3個靈感讓你輕鬆寫【感恩日記】發現生活中的小確幸!

寫感恩日記就像是冥想一樣
把能量和意識聚焦在當下，是正能量的當下
寫完總是覺得心情很平靜滿足

3個靈感讓你輕鬆每天寫【感恩日記】Gratitude journal

1. 寫下5-10件感謝的事情
2. 寫下感謝未來的事
3. 寫下感謝過去的事情

感恩日記要寫什麼

其實非常簡單，不用想得太複雜

可以從生活中身邊的小事開始慢慢觀察
一天一天慢慢就會越容易發現身邊的感恩小事

寫下5-10件感謝的事情

每天寫下5-10件生活上感謝的事情

可以培養感謝體質、感恩頻率

你是什麼樣的頻率就會吸引什麼樣子的人事物
我們說”物以類聚“
相同頻率就會在同一個版本裡面上演

所以如果改變頻率、培養感恩體質
也會吸引讓你感恩的人事物在你的劇本裡演出

• 感謝今天天氣很好
• 感謝吃一頓健康美味的晚餐
• 感謝身體、細胞努力工作
• 感謝有一個舒適安全的家
• 感謝有家人朋友的陪伴
• 感謝今天看到了一篇好文章
• 感謝看了一本好書
• 感謝家人的照顧
• 感謝自己
• 感謝地球
• 感謝宇宙

寫下感謝未來的事

希望未來會感謝的事情
用過去式的方式來寫
會有意想不到的顯化在你的生活

• 感謝今天馬上就找到停車位
• 謝謝中了統一發票
• 感謝身體完全康復
• 感謝訂到了超難定的餐廳
• 感謝今天交通超順暢不塞車
• 感謝順利達成目標
• 感謝粉絲達成3000人
• 感謝考上理想的學校

寫下感謝過去的事情

從小到大對你有影響的事件
不管你認為是好事或是壞事
寫下來，放下、療癒、原諒

• 感謝某個時刻的不成功才有現在的自己
• 感謝自己離開某個人才遇見現在這個人
• 感謝當初沒有考上某個學校才遇到現在的好朋友
• 感謝自己做過的每個決定
• 感謝生命中的每一個過客
• 感謝自己當初有堅持下來

寫感恩日記的5個好處

1. 提升幸福感
   每天記錄感恩能幫助你發現生活中的正面事物，讓你感受到更多的快樂和滿足感。
2. 減少壓力與焦慮
   因為你更多時間專注於積極的經驗和感受，有助於減輕焦慮。
3. 改善人際關係
   透過感恩，你會更加珍惜周圍的人事物，讓關係更加緊密和諧。
4. 增強自我認知
   感恩日記可以讓你更好地理解自己，幫助你意識到生活中的成長和收穫，增強自我價值感。
5. 提升睡眠質量
   感恩日記可以幫助你在睡前平靜心情，減少負面情緒，使你更容易進入放鬆狀態，提升睡眠質量。

如何開始寫感恩日記

可以用隨手的筆記本馬上開始寫

我喜歡用電子手帳更環保
攜帶也更輕便

感恩日記模板

結論

寫感恩日記不僅能幫助你提升幸福感，減少壓力與焦慮，還能改善人際關係、增強自我認知，甚至提高睡眠質量。通過每天記錄那些值得感恩的小事，你可以改變自己的心態，逐漸養成積極正向的生活習慣。讓感恩成為你日常生活的一部分，會讓你在忙碌的生活中找到更多的平靜與快樂。

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